لماذا نفرك عيوننا عندما نشعر بالتعب؟ هل هو الحل الأفضل؟

منوعات _ الهدهد نيوز _ في لحظات التعب والإرهاق، يراودنا شعور قوي يدفعنا إلى فرك عيوننا، حتى لو لم نكن ندرك ذلك بشكل كامل. هذا الفعل الذي يبدو بسيطًا وعفويًا قد يخفي وراءه بعض الأبعاد الصحية التي ربما لم نكن نفكر فيها. فما الذي يحدث عند فرك عيوننا، وهل هو الحل الأنسب لإراحة أنفسنا؟ دعونا نستعرض الأسباب وراء هذه العادة الشائعة وكيفية تجنبها بشكل آمن.

أسباب فرك العينين عند التعب:

1. راحة فورية ومؤقتة: فرك العينين يمنح شعورًا فوريًا بالراحة. يشعر البعض أن هذا الفعل هو السبيل للراحة السريعة، إذ يحفز إفراز الدموع، مما يساعد في ترطيب العين وتهدئة الشعور بالجفاف. لكن هذه الراحة تبقى مؤقتة، وقد تكون بداية لمشاكل صحية إذا استمرينا في هذه العادة.
2. تحفيز الغدد الدمعية: عندما نفرك أعيننا، تنشط الغدد الدمعية، مما يساعد على ترطيب العين وتقليل التهيج الناجم عن الجفاف. الأمر يشبه تلقائيًا إجراء مساج لعينيك لتمنحك راحة قصيرة.
3. الشعور الكاذب بالراحة: عندما نضغط على عيوننا، يفرز الدماغ هرمونات مسكنة للألم، مثل الإندورفين والدوبامين. هذه المواد الكيميائية تجعلنا نشعر بتحسن مؤقت وكأننا حصلنا على استراحة، ولكن في الواقع، لا يتم حل مشكلة إجهاد العين الحقيقية.
4. تحسين الرؤية بشكل مؤقت: أحيانًا، عندما نكون في حالة تعب، قد يساعد فرك العينين في تحسين وضوح الرؤية على الفور. هذا الفعل يقوم بإعادة ضبط تركيز العين، ولكن لا يعد حلًا دائمًا للمشاكل التي قد تواجهها عيناك.
5. عادة غير واعية: مع مرور الوقت، يصبح فرك العينين عادة لا شعورية. نحن لا ندرك أننا نفعل ذلك إلا عندما نشعر بالراحة، لكن هذه العادة قد تعرضنا لمخاطر صحية دون أن ننتبه.
6. تهدئة النفس: فرك العينين ليس فقط سلوكًا جسديًا، بل أيضًا سلوكًا نفسيًا. ذلك الفعل البسيط يساهم في إفراز هرمونات تهدئة مثل الدوبامين، التي قد تساعد في تهدئة عقولنا عندما نشعر بالتوتر والإرهاق.

مخاطر فرك العينين المتكرر:

رغم الشعور بالراحة المؤقتة، قد يحمل فرك العينين تبعات صحية قد تضر بعينيك على المدى الطويل، ومنها:

• خدوش القرنية:
  الضغط الزائد أثناء فرك العين قد يؤدي إلى خدوش في القرنية، مما يؤثر بشكل مباشر على الرؤية ويسبب مشاكل صحية أخرى.
• العدوى:
  اليدين مليئة بالبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتقل بسهولة إلى العين أثناء الفرك، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات في العينين.
• النزيف العيني:
  الفرك العنيف قد يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية الدقيقة في العين، مما يتسبب في نزيف داخلي في العين ويؤثر على صحتها.
• ظهور التجاعيد:
  مع تكرار الفرك حول العين، يتعرض الجلد الرقيق للتمدد، ما يساهم في ظهور التجاعيد في منطقة العين بشكل أسرع.
• الصداع النصفي العيني:
  يرتبط فرك العين المتكرر بزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي الذي يتسبب في آلام شديدة في العين والرأس.
• جفاف العين:
  في بعض الحالات، قد يزيد الفرك من تدهور أعراض جفاف العين، مما يفاقم الشعور بالتهيج والاحمرار.
• تغيرات في الرؤية:
  الفرك المتواصل قد يؤدي إلى تغييرات في شكل العين، مما يؤثر على جودة الرؤية ويؤدي إلى مشاكل في التركيز.

كيف نتجنب فرك العينين؟

لمنع هذه العادة الضارة، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها:

1. خذ فترات راحة من الشاشات الإلكترونية:
   قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يمكن أن يزيد من إجهاد العين. حاول أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم لتحسين راحة عينيك.
2. استخدم إضاءة مناسبة:
   تأكد من أن الإضاءة في محيطك مناسبة للحد من إجهاد العين أثناء القراءة أو العمل.
3. اعتمد على نظام غذائي داعم لصحة العين:
   تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وأوميغا 3، وهي أساسية لصحة العين.
4. قلل من استهلاك الكافيين:
   استهلاك الكافيين بشكل مفرط قد يزيد من جفاف العين، لذا حاول تقليله.
5. شرب كميات كافية من الماء:
   الترطيب الداخلي مهم للحفاظ على صحة العين والحد من جفافها، لذا احرص على شرب الماء بانتظام.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم:
   النوم الجيد يحسن من صحة عينيك ويساعد على تقليل الإرهاق الذي قد يؤدي إلى فرك العينين.
7. استخدم قطرات العين المرطبة:
   في حال شعرت بجفاف أو تهيج، استخدم قطرات العين المرطبة بدلاً من فركها.
8. نظافة اليدين:
   احرص على غسل يديك بانتظام لتجنب انتقال البكتيريا والفيروسات إلى عينيك.
9. ارتدِ النظارات الشمسية:
   لحماية عينيك من الأتربة والشمس الضارة، لا تنسَ ارتداء النظارات الشمسية عندما تخرج في النهار.
10. استخدم الكمادات الباردة:
    عند الشعور بالتعب أو الجفاف، يمكن وضع كمادات باردة على العينين لتخفيف الضغط والتهيج دون الحاجة إلى فرك العينين.

الخلاصة:

رغم أن فرك العينين قد يمنحك شعورًا بالراحة الفورية، إلا أن تكرار هذه العادة قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة على المدى الطويل. باتباع النصائح البسيطة والتخلص من هذه العادة تدريجيًا، يمكنك الحفاظ على صحة عينيك وحمايتها من المخاطر المحتملة.